Raus aus dem Karusell − rein in neue Wahrnehmung
Tatsache bleibt, dass viele Menschen immer weniger gut mit dem zurecht kommen, was von ihnen am Arbeitsplatz, in der Beziehung und Familie und von ihrem Umfeld erwartet und verlangt wird. Viele haben noch keinen Weg gefunden, um heute alles gut unter einen Hut zu bringen und dabei erst noch genügend Zeit für sich selbst zu finden.
Bis heute habe ich keine einfachere und wirksamere Methode als Achtsamkeit entdeckt: Damit kann ich je länger je mehr in unserer überreizten, überkomplexen Welt lernen, mich auf mich selbst zurückzubesinnen. Wo als bei und in mir selbst soll ich denn zu neuer Ruhe und Sicherheit finden?
Was verändert mehr Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Hinwendung zu mehr innerer Ruhe im Zeitalter der Übernervosität. Achtsamkeit findet eine neue Haltung in einer dauerverbundenen Welt. Achtsamkeit schaut nach Innen, ohne das Aussen zu vernachlässigen. Wir lernen, nicht alles zu glauben, was uns jede Minute um die Ohren fliegt. Achtsamkeit sucht Wege aus dem ewigen Müssen. Sie hilft, die eigenen Schwächen zu verstehen und ein Ja dazu zu finden. Achtsame Menschen lernen zu scheitern, aber auch daraus zu lernen. Ziele selbst-bewusst zu setzen, anstatt immer neuen Zielen hinterherzujagen. Achtsame Menschen ahnen, dass Krisen Impulse zu Neuem sind. Achtsamkeit lehrt, in den Problemen die Lösungen zu sehen. Achtsame Menschen lernen, ihre Ängste wahrzunehmen und ihnen zu begegnen. Alles in allem leben sie gesünder, zufriedener und selbstbestimmter.
Ist es all das wert, einen Versuch zu starten? Heute? Jetzt? Hier?
Wie können Sie zu mehr Achtsamkeit finden?
Achtsamkeit ist etwas ganz Unspektakuläres. Am Einfachsten, man steigt irgend wo ein und lässt sich ab diesem Moment treiben. Wichtig dabei ist einzig, am Thema daran zu bleiben. Immer wieder.
Ganz praktische Elemente können sein:
- Im Internet zum Thema Achtsamkeit/Mindfulness surfen und sich inspirieren lassen
- Ein Buch zum Thema lesen
- Das 2x7 Minuten Achtsamkeits-Training besuchen oder ein MBSR-Training buchen
- Sich einer Yoga-, Tai Chi- oder Qigong-Gruppe anschliessen und die Bewegungsformen einüben
- Atemübungen machen
- Sich Spiritualität und/oder Meditation zuwenden
- Bewusst und mit offenem Geist spazieren, wandern, Gartenarbeiten, Natur er-leben, mit einem Hund unterwegs sein
- Musische Zuwendung wie Musik, Kunst, Fotografie
Je mehr es Ihnen gelingt, das was Sie gerade tun ganz bewusst zu machen, möglichst im Moment zu sein, den Augenblick so annehmen und erfahren wie er ist, desto mehr leben Sie achtsam.
Schreiben Sie mir, wenn Sie Fragen haben oder ich Sie in ihrem persönlichen Achtsamkeitsweg unterstützen kann: info@hanneshochuli.ch